久しぶりの出勤ということで、職場の雰囲気は今どんな感じなのか、出勤時に同僚がどんな反応をするのか、そしてどんな仕事を振られるのか等、色々な面で不安ですよね。
でも大丈夫です。きっと温かく迎え入れてくれるはずです。
とりあえず、出社時は【長い間休んでしまい、ご迷惑をおかけし申し訳ないです】という顔と雰囲気を出しながら上司の元へ行き、適当にそれっぽい挨拶をしておきましょう。
これで職場復帰初日の仕事は8割完了です。
※心の中では『久しぶりに出勤してやってんだから、こっちにアウェイ感だけは感じさせんなよ。初日から重い仕事振ってくんじゃねーぞ』と思いながらでも構いません。
職場復帰初日、無事に終わるよう祈っております。
ここからはAIチャットで得た情報です。ぜひ、ご参考にしていただければと思います。
心の準備
1.復帰後の目標設定
自分が達成したい目標を小さく設定してみてください。具体的には、初日の流れを把握するとか、何か新しいことを学ぶなどです。
2.ポジティブリフレーミング
不安を感じたときは、「これは新しい挑戦の一部だ」とか「成長するチャンスだ」と考えるようにします。思考を前向きに変えることが重要です。
ストレス管理
3.マインドフルネス
瞑想やマインドフルネスの実践は、ストレスの軽減に効果的です。数分間でも、深呼吸をしながら自分の感情や体の感覚に目を向けてみましょう。
4.時間管理
復帰後の数日間は、スケジュールに余裕を持たせることが重要です。時間に追われることなく、自分のペースで仕事ができるようにしましょう。
コミュニケーション
5.同僚とのコミュニケーション
復帰後は、同僚とのコミュニケーションを意識的に増やすことも大切です。少しずつでも会話を交わすことで、安心感が生まれます。
6.フィードバックを受け入れる
同僚や上司からのフィードバックを柔軟に受け入れる姿勢を持ちましょう。改善点を知ることで自信を持ちやすくなります。
健康管理
7.食事と睡眠
バランスの良い食事と適切な睡眠を心がけることが、精神の安定に役立ちます。特に前日は十分に休息をとることが重要です。
8.運動の習慣
軽い運動や散歩をすることで、ストレスを軽減し、リフレッシュすることができます。
自分を大切にする
9.過去を受け入れる
何か困難な状況を経験した場合であっても、その経験を否定せず、未来へのステップとして受け入れる姿勢が重要です。
10.自分に優しく
不安を感じる自分自身を責めず、むしろその気持ちを理解してあげましょう。自分に対して優しく接することで、心が穏やかになります。
(出典：株式会社パーミッション iOSアプリ AI博士)
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